Техника остановки внутреннего диалога

Техника остановки внутреннего диалога

УПРАЖНЕНИЕ "ВЫШИБАНИЕ"

Этот тип упражнений основан на том, что вы быстро переключаетесь с одной мысли на другую, как бы вышибая из головы осевшие там мысли другими. А так как вы меняете мысли быстро, ваше сознание отвыкает от того, что они оседают, и становится более гибким и подвижным.

Например, вы начинаете петь песенку. Тут же обрываете ее и поете другую. Снова обрываете ее и поете следующую. Потом можно поменять песенку на стихи, на какие-то мысли, на проговаривание про себя ваших текущих действий. Смысл в том, чтобы постепенно ускорять смену «текущей» мысли. И вот вы меняете мысли все быстрее, еще быстрее…

А потом бац! Все вылетает из головы, и вы оказываетесь в абсолютной тишине. Ваше сознание не смогло справиться с установленной скоростью и отключилось. Вам следует запомнить нужное состояние и попытаться вернуть его усилием воли, без помощи упражнений, ибо это основная задача.

Скорее всего, на первый раз ваше сознание быстро оправится от этого и мысли снова забьют «эфир». Но вы уже будете знать, что это все мусор… Вы уже ощутили тишину и теперь вам нужно лишь время, чтобы научиться возвращать ее надолго!

УПРАЖНЕНИЕ "ЗАТУХАНИЕ"

Суть этого класса упражнений в том, чтобы следить за вашими мыслями. Вот вы о чем-то подумали, заметьте это и проследите как развивается мысль, во что она переходит... И вот вы видите как она уходит из внимания и затухает.

Для увеличения эффективности можно прибегнуть к «подмене». Специально введите в поле внимания какую-либо простую мысль. К примеру, многие рекомендуют использовать для этого мантру или простой образ. Усильте эту мысль на сколько возможно, добейтесь, чтобы она захватила все ваше внимание. Продержите ее несколько минут.

Затем начинайте ослаблять ее, но оставляя в поле внимания. Постепенно эта мысль тоже затухнет достаточно, чтобы не мешать вам, а если она хорошо заняла ваше внимание, то остальные мысли еще какое-то время не вернутся. И вы получите небольшую остановку ВД.

Это, конечно же, определенный компромисс и со временем следует учиться обходиться без него.

Для более конкретного примера можно представить себе маятник. Следите за ним, пусть он качается в ритме ваших мыслей. А затем начинайте замедлять движения маятника, пока совсем не остановите его.

Так же можно следить за дыханием или «тикать» в стиле «Тик, тик, тик, … тик …тик …….. тик ………..тик ………………… ти ………………….. ти ……………. т… ….. … …».

УПРАЖНЕНИЕ "ПРЕГРАДА"

Вы начинаете думать и при этом стараетесь не проговаривать мысли «про себя». Ощутите, где в голове рождается мысль и когда она начинает хотеть перейти в слово, проговоренное в голове. Вот как только она родилась и захотела стать словом, вы ее осознайте и отпустите. Она уже принята вами к сведению и может уходить.

На мой взгляд, это наиболее эффективное из упражнений-уловок для остановки ВД. Постепенно, выполняя его, вы начнете замечать, что думать стало легко и приятно, ваше сознание очень подвижно и вы стали как бы «умнее» Вы начнете не столько «думать», сколько видеть свои мысли образами. Вы только собрались о чем-то подумать, как уже видите ответ в виде образа. Подобное мышление происходит мгновенно.

Добившись этого результата, можно двигаться дальше. Позаботьтесь о том, чтобы ваши мысли перестали на время формироваться. По сути, ВД вы уже убрали, но еще не достигли «внутренней тишины». Вам осталось перестать формировать мысли совсем. Для этого можно вывести все мысли за условный круг и оставить их там ждать, пока они вам снова не понадобятся. Ощутите, как вокруг головы все образы собрались и вышли за пределы условно отведенной вами области. Немножко посмотрите на них из-за условной перегородки и возвращайтесь в свою голову - теперь там пусто.

Есть три типа этого состояния:

1. Применяется часто, оно самое распространенное в магии, его применяют при гаданиях, предвидении, да и во всех методах. Оно выражается в отсеивание ненужных образов и мыслей из головы. Оно и самое простое. Достигнуть его может любой человек и без особых проблем. Вся сложность удержать и научиться продлевать.
- Сядьте в удобную позу, расслабьтесь. Можно лечь. Закройте глаза.
- Представьте себе как вы ощупываете черепную коробке изнутри. Ощутите ее. Присмотритесь к тому как там темно. Выполняйте минуты 2. Теперь вы должны были заметить, что посторонние мысли в голове почти не возникали.
- Теперь более трудный вариант, в этой темноте вы зажигаете маленькое солнышко, оно освящает голову изнутри. Подержите пару минут.
- Вот тут и начинается самое трудное, как только вы зажгли солнышко, вам стало трудно, пошли ассоциации и мысли. возможно звуки. Вам надо их гнать но делать это не в ущерб солнышку. То есть просто мягко не напрягаясь удалить их из головы, как бы взяв мысль то же в свое распоряжение как вы держите солнышко и спокойно ее отключить, захотеть что б она ушла. Мысль ваша и спокойно подчинится, если вы не боитесь или не думаете, что она может не подчинится.
- После того как вы это сделали отдохните.
- Теперь проделайте всю туже работу но, вместо солнышка, посмотрите на свою руку. Так же зафиксировав состояние спокойствия и тишины в голове, представьте что вокруг вашей руки есть дымка, перчатка, что-то прозрачное, повторяющее вашу руку и отступающее от нее на 1 см. Будьте спокойны и устойчивы, чем меньше вы напрягаетесь тем сильнее ваш мозг сконцентрирован на 1 мысли(в данном случае).
Во время ритуалов, вы подставляете необходимый образ в голову, что будет объяснено дальше.

2. Другой тип ОВД, связан уже с медитациями и глубинными действиями. Но если возникли проблемы в первом варианте, то попробуйте это, он часто проще. Для его достижения есть несколько методов. Опробуйте один за другим.

- Этот метод применяется шаманами по всей земле. Возьмите музыку, почти для всех подойдет трансовые сеты Йога Мангалананда Гири(пишет под псевдонимом Гоа Гил). И просто подвигайтесь под нее. Если видели или были на Open air(открытые вечеринки трансовой музыки), то по сути повторите данные движения. Зависните под музыку. Я советую именно эту музыку, потому что Садха-Йог написавший ее, составлял музыкальные бочки именно так, что бы она вводила в нужное состояние. Именно по этому трансовую музыку продолжили создавать и сейчас она популярна среди наркоманов, хотя первоначально ее создавали для других целей.

- Второй метод чисто жреческий. Поставьте перед собой картинку. Обычно применяются изображения образов, икон или мандалы. Хотя подойдет любая другая яркая картина. Ее надо просто рассматривать. При этом остановитесь на какой то момент и проанализируйте что у вас в голове. Как правило мыслей там нет.
- Просто поставить любую приятную вам музыку. Слушать ее. Результат тот же который будет при рассматривании картин.

В этих методах редко подкладывают какой-то образ, они чуть глубже нежели первый. И применяется когда надо очистить свой разум.

3. Этот вариант ОВД труден и применяется в глубоких духовных техниках. Он исключает любую возможность подложить мысль. Он начисто стирает возможность чувствовать эмоции, это высшая точка сосредоточения. Состояние вряд ли будет достигнуто сейчас, это трудно. Необходимо следующее:

- Начать размышлять о чем то, ненужном или о том, что давит на мозг или утомляет его. Обычно в духовном ведическом культе это были трудные длинные мантры. На западе запутанные молитвы.
- Через минут 5-10 их чтения, мозг начинает перегружаться и появляется куча посторонних мыслей несущихся в голове. Тут следует дать им течь свободно.
- Через минут 15 мозг просто выполнит функцию сравнимую с перезагрузкой. В результате чего все мысли и эмоции обрубятся.
Автор поста Деляна.

Автор Деляна.

Умение останавливать внутренний диалог является ключевым условием для успешного освоения любой магической практики.

Внутренний диалог присутствует в голове любого человека. Он поддерживает в сознании картину мира, навязанную нам социумом ещё в раннем детстве.

Можно определить внутренний диалог (или внутренний монолог) как энергетический источник человеческого Договора. Для поддержки энергетического статуса Магического Договора используются другие, подконтрольные сознанию, конструкции.

Остановка внутреннего диалога служит не только для успешного выполнения любой магической практики. Следствием умения его останавливать будут являться улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей, обусловленное ослаблением действия существующего Договора и возросшей энергетикой верхних чакр.

Как же выглядит внутренний диалог?
В вашем сознании постоянно происходит самопроизвольное движение мыслей, так называемый "мысленный шум". Даже при беглом взгляде на любой предмет включаются ассоциативные цепочки и начинается процесс мышления ни о чём. Человек думает, перебирает какие-то варианты чего-то, рассуждает, прогоняет ситуации. Но на выходе полный ноль. Даже причина активности теряется через секунду и мысль уходит в никуда. Всё это напоминает бесцельный трёп в большой малознакомой компании.

Попробуйте не думать ни о чём хотя бы секунд двадцать. Без подготовки и не напрягаясь на мысли "не надо думать". Через двадцать секунд вы обнаружите, что мыслительный процесс никуда не делся и длился всё время вашего "недумания". Вдобавок ко всему, в большинстве случаев работа внутреннего диалога дублируется артикуляцией. Можно обратить внимание на непроизвольное проговаривание своих мыслей, сопровождающееся соответствующими микродвижениями языка и губ.

Для начала надо немного отстраниться от своего сознания и из позиции стороннего наблюдателя попытаться уловить моменты возникновения новых мыслей, Желательно также уловить точки перехода одной мысли в другую. На хорошем понимании функционирования внутреннего диалога и умении отслеживать возникновение нежелательных мыслей базируются почти все техники его остановки.

Для практики важны также внешние факторы. Желательно наличие отдельного помещения с минимумом посторонних раздражителей, таких как свет, шум, голоса и т.д. Помимо того, что вас не будут отвлекать, самопроизвольная работа внутреннего диалога лучше заметна при отсутствии явных поводов для возникновения мыслей.

Желательно принять горизонтальное положение. Далее надо расслабиться, используя доступные вам приёмы релаксации и дать себе установку на выполнение практики.
Легче всего заниматься остановкой внутреннего диалога утром, сразу после пробуждения, но наиболее эффективной будет практика перед сном.

Первый способ (для умных):

Переходим в состояние "наблюдателя" и воспринимаем своё сознание отстранённо, отслеживая возникновение самопроизвольных мыслей. При их появлении нужно мягким толчком сознания гасить эти мысли, ни в коем случае не превращая процесс обнаружения или гашения в самостоятельный мыслительный. Такие мысли, как "вот какая-то мысль появилась - сейчас я её остановлю", также являются внутренним диалогом. Должно работать намерение и предварительная установка. Желательно научиться оставаться в таком состоянии внутренней тишины минимум три-четыре минуты. Далее возможен переход в состояние изменённого сознания (СИС), и внутренняя тишина будет поддерживаться самостоятельно.

После многократного успешного достижения СИС с полным внутренним молчанием имеет смысл настроиться на это состояние, как на маяк, и разработать кодовую фразу или мудру, которая будет ассоциироваться с этим состоянием. При её использовании достижение состояния внутренней тишины будет происходить заметно быстрее.

Второй способ (для хитрых):

Необходимо сосредоточить своё сознание на выполнении однообразной, но занимающей всю сферу внимания мыслительной работе. Создаём мыслеформу синего куба. Куб медленно вращается. Главное - ни на мгновение не выпускать его из сферы внимания и не терять настройки на все аспекты мыслеформы - цвет, размер, форма, плавность вращения. Таким способом также можно достичь необходимого состояния.

Третий способ (для сильных):

Самый простой и самый сложный одновременно. Остановка внутреннего диалога происходит с помощью силы воли. Просто заставляем замолчать свой внутренний голос. При развитой силе воли может получиться.

Четвёртый способ (для терпеливых):

В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль - начинаем отсчёт заново. И так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 200 и так далее. Итогом должно стать достижение состояния тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания.

Пятый способ (для мудрых):

Можно использовать дзенскую практику алогичных и парадоксальных образов - коан. Большое их количество можно найти в интернете. Сосредоточив свой разум на коане, мы загоняем его в состояние ступора. При достаточном сосредоточении посторонних мыслей быть не должно.

Все предыдущие техники требовали специфических условий для их выполнения: тишина, уединённость и т.д. Как же остановить внутренний диалог во время наполненного событиями дня?

Дело в том, что практически все свои действия человек совершает автоматически, не задействуя области осознанного мышления. Повторяясь изо дня в день, эти действия формируют бытовые ритуалы, за выполнение которых отвечает подсознание. Высвобождённой энергии сознания требуется выход. Как раз внутренний диалог, помимо фиксации нас в существующем Договоре, и занимается её "утилизацией". Иначе нереализованная энергия способна провоцировать нервные расстройства и способствовать разрушению привычной картины мира.

Естественным решением данной проблемы будет исключение по возможности бытовых ритуалов из своей жизни. Необходимо изменить сложившийся обыденный порядок и способ своих действий. Попробуйте для начала поменять наиболее автоматические из них. Завязывайте шнурки другим узлом, чистите зубы другой рукой и по-другому, разложите иначе вещи на рабочем столе, найдите новый способ добираться до работы. В принципе, если руки или ноги стремятся выполнить какое-либо действие самостоятельно - это и есть бытовой ритуал, который можно изменить. Занятое работой сознание оставит внутренней диалог без подпитки. Постепенно уйдёт и привычка к постоянному мысленному фону в голове. Главное в этой практике: избавляясь от одних бытовых ритуалов, не создавать других.

Существует ещё один вариант. Можно не избавляться от привычной модели поведения, а, находясь в состоянии "наблюдателя", отстранённо контролировать процесс выполнения бытовых ритуалов. Эта техника остановки внутреннего диалога достаточно сложная и требует хороших навыков концентрации.

» Чистка от эмоций и внутреннего диалога "Тишина"
» Сигила для остановки ревности
» Сигила для остановки ревности
» Варианты диалога с точки зрения тонких планов
» Варианты диалога с точки зрения тонких планов