Поза для медитаций

Тема: Поза для медитаций Ср Май 25, 2022 5:13 pm

Кришна говорит, что если человеку, искренне стремящемуся достичь совершенства, удается приобрести хоть один процент духовных знаний, он уже никогда не попадет в водоворот материальной жизни. «Он не видит различия между галькой, камнем и золотом», – говорит о таком человеке Верховный Бог Арджуне.

Практикуя йогу, человек поднимается к Господу, вступая с ним во взаимоотношения, постигает суть этих взаимоотношений. Ведическое учение о йоге подчеркивает, что отношения людей в этом мире временны или иллюзорны, а это означает, что не следует поддаваться негативному влиянию злых людей, одержимых злым духом, их отрицательной энергии – сглазу – нарушению душевного равновесия, влекущего за собой нарушение здоровья, т. е., выражаясь на языке экстрасенсорики, нарушению астральной и физической оболочки – биополя, энергетики.
Самая распространенная система йоги – медитационная йога. Во время медитации происходит очищение всего организма, отступают душевные и физические болезни, потому что расширяется сознание, включаясь в информационное поле Вселенной, постигая тайны вечной и бесконечной мудрости.

Медитация позволяет человеку твердо стоять на земле, пребывая головой в небесах. Ежедневная медитация как бы перебрасывает мост между эфиром и земным существованием, который открывает доступ к свободному поступлению энергии с высшего уровня вниз к плотному телу, и человек получает эту энергию высших уровней, которая озаряет его разум. Каждый человек имеет свое собственное место в эфире мироздания, и посредством медитации человек способен обнаружить это место в небесах, войти в контакт со своей душой. Осознав свое место в космосе, человек приникает к вечному источнику неиссякаемой радости.

Процесс медитации включает в себя три стадии. Первая стадия – расслабление. Чтобы легче было расслабиться, медитировать следует в спокойном месте, изолированном от шума, света и других внешних раздражителей. Лучше всего медитировать, сидя на полу, в позе, исключающей излишнее мышечное напряжение. Наиболее распространенные позы – на пятках, когда колени сведены, носки держат вместе, пятки слегка разведены, а ладони лежат на бедрах. Спина должна оставаться ровной. Можно принять позу полуйоги: сесть с прямой спиной на плоскую поверхность, подогнув левую ногу и упираясь левой пяткой в пол. Но, конечно, самая совершенная поза – это поза йоги, когда ноги скрещены, а лодыжки размещаются сверху на противоположных бедрах. Эта поза замыкает электрическую цепь в теле, а значит, способствует циркуляции по телу энергии и вибраций, вследствие чего поддерживается постоянный уровень вибраций в системе. Можно также и замкнуть электрическую цепь в своем теле, соединив попарно большой и указательный палец и упираясь руками в колени. Тибетцы размещают чуть согнутые руки перед телом в районе солнечного сплетения, соединив все пальцы вместе. Локти при этом развернуты в сторону.

Существуют и упрощенные позы для медитации. Больным и пожилым людям хорошо подходит поза лежа на спине. Лежать следует без подушки, ноги держат почти параллельно. Руки следует положить на живот или сложить ладони, подобно двум чашечкам, вложив одну в другую. Другая простая поза – ноги согнуты в коленях, руки расслаблены. Такая позиция хорошо подходит людям сидячих профессий.

По индийской технике, глаза должны быть закрыты, а тибетцы опускают чуть приоткрытые глаза вниз.

Вторая стадия медитации – сосредоточение. Для этого необходимо свести к минимуму активность, отключиться от мыслей – создать нейтральный фокус внимания. Этим фокусом может служить дыхание медитирующего, повторяемые им слова или сочетания звуков – мантры, геометрические фигуры, рисунки. Сконцентрировать внимание – дело для начинающего непростое, мысли первое время будут отвлекаться, здесь нужна длительная тренировка.

Мантра – это слово или фраза, которое несет в себе вибрации высших зарядов. Звук, повторенный многократно, приводит к концентрации внимания. Самая распространенная мантра – «ом мани падма хум»– укороченная форма длинной мантры.

Сильнодействующая мантра – двадцать второй псалом Давида из Ветхого Завета. Каждая фраза этого псалома возбуждает деятельность определенной чакры. Для тех, кто хочет медитировать, приводим его.

«Господь – Пастырь мой; ни в чем не знаю отказа. Он поселил меня среди цветущих пастбищ; он проложил путь к тихим водам. Он подкрепляет душу мою; направляет стопы по пути праведности во имя Свое. Я, будучи смертен, прохожу долиной царства теней, не страшась дьявола; ибо ты надо мной, Учитель. Твой скипетр и Твой жезл ведут меня, охраняя. Ты готовишь мне трапезу в присутствии врагов моих; ты освещаешь елеем чело мое; моя чаша льет через край. Истинная доброта и милосердие да последуют за мной во все дни жизни моей; и да пребуду я в царствии Господа навечно».

Третья стадия медитации – собственно медитационное состояние, во время которого медитирующий испытывает очень сильные переживания, которые возносят его к вершинам Света, в высшие миры, и помогают взглянуть по-новому на свою жизнь. Медитация помогает сохранять спокойствие и противостоять воздействию дурных людей.
Успешной медитация может быть только тогда, когда в принятой позе мы бываем совершенно расслаблены. Расслабление следует начинать с лица. Улыбнитесь, и все мышцы лица расслабятся сами по себе.

У многих часто бывают напряжены мышцы плечевого пояса. Любой стресс, любая нервотрепка ведут к зажатости плеч. Плечи непроизвольно поднимаются, в этой области возникает хроническая напряженность, образуются болезненные узлы. Избавиться от скованности плеч, приступая к медитации, можно следующим образом: поднимите плечи, ощущая при этом неприятное напряжение, а затем «бросьте» их, почувствовав расслабление.

Для расслабления груди, диафрагмы и живота надо сделать несколько глубоких дыхательных движений, медленно вдыхая и выдыхая, с каждым вздохом все более расслабляясь.

Затем проконтролировать расслабление поясницы, таза, бедер, мышц голени и стоп.

С помощью медитации можно исцелять не только себя, но и других. Ниже мы приводим несколько программ медитации.
Кришна говорит, что если человеку, искренне стремящемуся достичь совершенства, удается приобрести хоть один процент духовных знаний, он уже никогда не попадет в водоворот материальной жизни. «Он не видит различия между галькой, камнем и золотом», – говорит о таком человеке Верховный Бог Арджуне.

Практикуя йогу, человек поднимается к Господу, вступая с ним во взаимоотношения, постигает суть этих взаимоотношений. Ведическое учение о йоге подчеркивает, что отношения людей в этом мире временны или иллюзорны, а это означает, что не следует поддаваться негативному влиянию злых людей, одержимых злым духом, их отрицательной энергии – сглазу – нарушению душевного равновесия, влекущего за собой нарушение здоровья, т. е., выражаясь на языке экстрасенсорики, нарушению астральной и физической оболочки – биополя, энергетики.
Самая распространенная система йоги – медитационная йога. Во время медитации происходит очищение всего организма, отступают душевные и физические болезни, потому что расширяется сознание, включаясь в информационное поле Вселенной, постигая тайны вечной и бесконечной мудрости.

Медитация позволяет человеку твердо стоять на земле, пребывая головой в небесах. Ежедневная медитация как бы перебрасывает мост между эфиром и земным существованием, который открывает доступ к свободному поступлению энергии с высшего уровня вниз к плотному телу, и человек получает эту энергию высших уровней, которая озаряет его разум. Каждый человек имеет свое собственное место в эфире мироздания, и посредством медитации человек способен обнаружить это место в небесах, войти в контакт со своей душой. Осознав свое место в космосе, человек приникает к вечному источнику неиссякаемой радости.

Процесс медитации включает в себя три стадии. Первая стадия – расслабление. Чтобы легче было расслабиться, медитировать следует в спокойном месте, изолированном от шума, света и других внешних раздражителей. Лучше всего медитировать, сидя на полу, в позе, исключающей излишнее мышечное напряжение. Наиболее распространенные позы – на пятках, когда колени сведены, носки держат вместе, пятки слегка разведены, а ладони лежат на бедрах. Спина должна оставаться ровной. Можно принять позу полуйоги: сесть с прямой спиной на плоскую поверхность, подогнув левую ногу и упираясь левой пяткой в пол. Но, конечно, самая совершенная поза – это поза йоги, когда ноги скрещены, а лодыжки размещаются сверху на противоположных бедрах. Эта поза замыкает электрическую цепь в теле, а значит, способствует циркуляции по телу энергии и вибраций, вследствие чего поддерживается постоянный уровень вибраций в системе. Можно также и замкнуть электрическую цепь в своем теле, соединив попарно большой и указательный палец и упираясь руками в колени. Тибетцы размещают чуть согнутые руки перед телом в районе солнечного сплетения, соединив все пальцы вместе. Локти при этом развернуты в сторону.

Существуют и упрощенные позы для медитации. Больным и пожилым людям хорошо подходит поза лежа на спине. Лежать следует без подушки, ноги держат почти параллельно. Руки следует положить на живот или сложить ладони, подобно двум чашечкам, вложив одну в другую. Другая простая поза – ноги согнуты в коленях, руки расслаблены. Такая позиция хорошо подходит людям сидячих профессий.

По индийской технике, глаза должны быть закрыты, а тибетцы опускают чуть приоткрытые глаза вниз.

Вторая стадия медитации – сосредоточение. Для этого необходимо свести к минимуму активность, отключиться от мыслей – создать нейтральный фокус внимания. Этим фокусом может служить дыхание медитирующего, повторяемые им слова или сочетания звуков – мантры, геометрические фигуры, рисунки. Сконцентрировать внимание – дело для начинающего непростое, мысли первое время будут отвлекаться, здесь нужна длительная тренировка.

Мантра – это слово или фраза, которое несет в себе вибрации высших зарядов. Звук, повторенный многократно, приводит к концентрации внимания. Самая распространенная мантра – «ом мани падма хум»– укороченная форма длинной мантры.

Сильнодействующая мантра – двадцать второй псалом Давида из Ветхого Завета. Каждая фраза этого псалома возбуждает деятельность определенной чакры. Для тех, кто хочет медитировать, приводим его.

«Господь – Пастырь мой; ни в чем не знаю отказа. Он поселил меня среди цветущих пастбищ; он проложил путь к тихим водам. Он подкрепляет душу мою; направляет стопы по пути праведности во имя Свое. Я, будучи смертен, прохожу долиной царства теней, не страшась дьявола; ибо ты надо мной, Учитель. Твой скипетр и Твой жезл ведут меня, охраняя. Ты готовишь мне трапезу в присутствии врагов моих; ты освещаешь елеем чело мое; моя чаша льет через край. Истинная доброта и милосердие да последуют за мной во все дни жизни моей; и да пребуду я в царствии Господа навечно».

Третья стадия медитации – собственно медитационное состояние, во время которого медитирующий испытывает очень сильные переживания, которые возносят его к вершинам Света, в высшие миры, и помогают взглянуть по-новому на свою жизнь. Медитация помогает сохранять спокойствие и противостоять воздействию дурных людей.
Успешной медитация может быть только тогда, когда в принятой позе мы бываем совершенно расслаблены. Расслабление следует начинать с лица. Улыбнитесь, и все мышцы лица расслабятся сами по себе.

У многих часто бывают напряжены мышцы плечевого пояса. Любой стресс, любая нервотрепка ведут к зажатости плеч. Плечи непроизвольно поднимаются, в этой области возникает хроническая напряженность, образуются болезненные узлы. Избавиться от скованности плеч, приступая к медитации, можно следующим образом: поднимите плечи, ощущая при этом неприятное напряжение, а затем «бросьте» их, почувствовав расслабление.

Для расслабления груди, диафрагмы и живота надо сделать несколько глубоких дыхательных движений, медленно вдыхая и выдыхая, с каждым вздохом все более расслабляясь.

Затем проконтролировать расслабление поясницы, таза, бедер, мышц голени и стоп.

Тема: Re: Поза для медитаций Ср Май 25, 2022 5:16 pm

ПРОГРАММА «ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ»

1. Некоторое время пассивно наблюдайте за потоком своих мыслей, чувств и ощущений, не придавая значения их смыслу или взаимосвязи.

2. В спокойном месте примите соответствующую позу. Закройте глаза и представьте себя сидящим на дне глубокого бассейна, заполненного водой. Когда у вас возникнет мысль, чувство или ощущение, представьте их медленно поднимающимися в пузырьке воздуха к поверхности воды в течение 6—10 секунд. Когда пузырьки исчезнут, ждите появления следующего и повторите весь процесс. Не думайте о содержании пузырьков, просто наблюдайте за ними.

3. Вообразите себя сидящим на берегу реки и наблюдающим за бревном, мимо вас проплывающим по течению. Упражнение аналогично упражнению с пузырьками.

4. Выполняйте эти упражнения по 10 минут в день, по 5–7 раз в неделю в течение нескольких дней.

Тема: Re: Поза для медитаций Ср Май 25, 2022 5:18 pm

МЕДИТАЦИЯ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ НА ДЫХАНИИ

1. В спокойном месте, выбранном вами для медитации, примите освоенную позу. Проконтролируйте состояние мышц, избавьтесь от внутреннего напряжения. Закройте глаза или смотрите перед собой в пол.

Дышите через нос: вдох, выдох, пауза. Дыхание должно быть легким, естественным. Осознайте свое дыхание.

3. Каждый раз на выдохе скажите про себя «раз».

4. Когда появляются мысли, отвлекающие от дыхания, мягко, но быстро устраните их и верните внимание к дыханию, продолжая произносить про себя на выдохе «раз». Продолжайте 10–20 минут.

5. В заключение сеанса вставать сразу не надо. Некоторое время надо оставаться в покое, сидя с закрытыми глазами. Держите в поле внимания свои мысли, чувства, ощущения тела. Продолжайте делать то же, открыв глаза, еще несколько минут.

6. Выполняйте это упражнение 5–7 раз в неделю примерно 1 раз в месяц.

Тема: Re: Поза для медитаций Ср Май 25, 2022 5:20 pm

ПРОГРАММА «ЛОТОС С ТЫСЯЧЕЙ ЛЕПЕСТКОВ»

1. В спокойном месте, выбранном для медитации, примите удобную позу.

2. Выберите слово, образ или идею, которые как бы являются центром лотоса. Слова должны иметь положительные значения, например, друг, счастье, покой.

3. При повторении слова возникает определенная ассоциация. Представьте возникшее слово или идею, как один из лепестков, прикрепленных к центральному слову. Примерно 7 секунд рассматривайте связь, существующую между ними. Смысл этой связи может быть непонятен, но и не надо делать усилий, чтобы его понять. Надо вернуться к центральному слову и ждать другой ассоциации.

4. Выполняйте эти упражнения примерно по 10 минут в день в течение двух недель. Затем следует увеличить продолжительность сеансов до 20–30 минут.

Цель этой медитации – развить самодисциплину.

» Азы медитации: поза, место, свечи, цветы
» Для спокойствия и медитаций
» Египетская музыка для медитаций
» Мистическая музыка для медитаций
» Спокойная музыка для медитаций