Чтобы повысить самооценку, закройте рот внутреннему критику

Я работала с разными людьми. Были среди моих клиентов и невероятно красивые и ухоженные люди, буквально жившие в фитнес-клубе и тратящие астрономические суммы на свою внешность.

Они блистали. Но у них, как и у обычных людей, была проблема: поврежденная самооценка (обычно мы говорим низкая или заниженная).

Да, писанные, ультраухоженные красавцы и красавицы имели проблемы с самооценкой. И люди финансово благополучные тоже имели такую проблему.

Они считали себя «уродливыми», «тупыми» и «никчемными».

От проблем с самооценкой не застрахован никто. Как же ее восстановить?
Путь к здоровой самооценке не представляется быстрым или легким.

Но с чего начинается этот путь? С выявления внутреннего критика.

Внутренний критик - это тот, кто говорит неприятные и даже болезненные вещи. Вроде, ты «тупой» или «страшный». «У тебя ничего не получится», «Ты никому не нравишься», «Ты неудачник» и т.д.

Внутренний критик есть у всех, но у кого-то он становится настоящим злодеем, который ждет любого промаха и наслаждается поражениями.

Внутреннего критика невозможно «убрать» с помощью карьерных достижений, пластических операций или нахождения любви всей своей жизни.

Он все равно продолжит твердить гадости: «Ты недостаточно хороша», «Ты все равно некрасивая, даже с пластикой носа» и тд.

Критик необъективен. Его задача - сделать вам плохо, разрушить вашу самооценку. И он найдет, к чему придраться, даже если вы будете безупречны.

Одно время я работала в фитнес-сфере, в которой принято и считается нормальным негативная мотивация через оскорбления. Через вот это вот: «Ты жирная свинья, давай работай».

Люди не понимали, что таким «подбадриванием» делают себе хуже.

«Мотивация» не работает, но сильнее повреждает итак низкую самооценку, а внутреннего критика делает крайне жестоким и беспощадным.

Личная история борьбы с внутренним критиком

Когда я была подростком, мой внутренний критик заявлял о себе в самые неприятные моменты, когда мне было грустно, обидно или больно.

Как-то я была очень расстроена. Явился внутренний критик. Он начал говорить неприятные вещи. Тогда я спросила у себя, (а вернее, у внутреннего критика), почему он это делает?

Почему не поддерживает меня в трудный момент, а наоборот, нагнетает? Мне было непонятно, как я могу быть врагом самой себе?
И знаете, внутренний критик ничего мне не ответил. Ему нечего было ответить.

Создайте свой новый внутренний голос: Сочувствующее «Я»
Я стала развивать у себя Сочувствующее «Я», внутренний голос, который наоборот, поддержал бы меня. Утешил, понял, принял, сказал теплые слова.

В качестве прототипа для сочувствующего «Я», я взяла фигуру и голос реально существующего человека, который поддерживал меня в трудные моменты. Сделайте тоже самое. Вспомните, кто был добр и искренен к вам?

Вы можете создать свое Сочувствующее «Я» и поддерживать самого себя в трудные моменты. Закройте рот внутреннему критику!

Анна Погребняк