О медитации

Тема: О медитации Вт Янв 22, 2019 9:57 am

О медитации

Многим из нас знакомо такое состояние: работаешь вроде, пишешь квартальный отчет или новую статью, потом очнулся — а уже полтора часа сидишь за ноутбуком и никакого результата. Или, например, едешь за рулем и обнаруживаешь, что вообще дороги не помнишь, как доехал до места назначения.

А бывает выйдешь из дома, а потом думаешь: а я утюг выключила? А я дверь закрыла? И вспомнить не можешь!
Как часто мы усаживаемся в уютное кресло, чтобы прочесть любимую книгу, но незаметно для нас наше внимание переключается на другую тему, и мы никак не можем вспомнить, о чем прочитали. Это значит, что в тот период времени моменты мы находились не в настоящем моменте. Мы действовали на автомате, по привычке.

Попробуйте проследить за своими мыслями, сколько их у вас сейчас? Даже если вы думаете о чем-то очень важном и значимом, у вас в голове крутится не одна, а порой несколько десятков различных мыслей. И очень трудно бывает сконцентрироваться на той одной, нужной мысли. И в таких случаях нам на помощь приходит медитация. С ее помощью можно не только научиться останавливать поток мыслей, но и выбирать одну конкретную мысль и фокусировать внимание на ней.

Зачастую, как только мозг услышит, незнакомое для себя слово- медитация, сразу начинает сопротивляться, находит различные отговорки: я не умею визуализировать, я не могу остановить непрерывный бег мыслей, у меня нет времени, у меня нет возможности уединиться, меня не поймут близкие и т.д…

А на самом деле все очень просто. И многие в какой-то степени занимались медитацией даже не догадываясь об этом. Вспомните ситуацию, когда вы были очень сильно чем-то увлечены, настолько сильно, что забывали обо всём на свете, и буквально выпадали из реальности. А потом, когда заканчивали своё занятие, замечали, что прошло довольно много времени, но вы это поняли только сейчас. Вспомните экстремальные случаи из своей жизни или те моменты, когда сердце замирает от красоты или от встречи с чем-то дорогим и долгожданным — в эти моменты вы находились в состоянии медитации. Здесь и сейчас.

Медитация — это концентрация. Это умение отпустить все ненужные мысли, сфокусировать свои чувства и направлять их на одну цель. Грубо говоря, это направление своего внимания на что-то одно.
Представьте, что вы имеете множество отдельных ниточек. Эти нити сами по себе ничего из себя не представляют. Но если начинать их собирать воедино, то эти разрозненные волокна со временем превратятся в красивое полотно.
То же самое происходит и в процессе медитации. Во время практики все нити своего внимания человек собирает воедино и направляет в нужном ему направлении. Медитация – это расширение сознания.

Но, несмотря на внешнюю легкость исполнения, медитация — это усердный внутренний труд, порой сладкий, а порой это невыносимо трудное занятие. Но со временем вы заметите, что из вашей жизни начинает уходить всё лишнее, эффективность повышается, а дни наполняются радостью и смыслом.

Поза для медитации
Мы привыкли ассоциировать медитацию с позой лотоса, но не у каждого человека тело готово к этой позиции. Ничего страшного, если ваша растяжка не позволяет вам сесть таким образом. На самом деле медитацию можно делать в любом месте в любое время, другое дело, что такая позиция наиболее эффективна и удобна для практики. Не стоит акцентировать на этом внимание.
Важно сесть в УДОБНУЮ позу, в которой вы сможете просидеть какое-то время, не меняя положения тела.

Это может быть поза по-турецки; вы можете сесть на колени в молитвенную позу; можете сесть хоть на стул, но главное сохраняйте позвоночник прямым (копчик подвёрнут немного вовнутрь, плечи назад и вниз, макушка тянется вверх).
Глаза закрыты и взгляд направлен вовнутрь. Язык мягкий и расслабленно лежит на дне ротовой полости.
Дыхание естественное. Руки на коленях.
Всё просто. Зачем усложнять?! Приняв максимально удобную позу, смело можете медитировать сколько вашей душе угодно.

Немного из прошлого.
Ответ на этот вопрос дан великими мастерами медитации, такими как Ошо, Шри Ауробиндо и другими.

Тема: Re: О медитации Вт Янв 22, 2019 9:58 am

Медитация – древняя духовная практика, изначально доступная лишь посвященным, является одним из путей духовного развития и существует на Востоке уже много веков как искусство соединения с Божественным началом, осознания Божественной природы своей души, своего истинного «Я». На Западе искусство медитации стало приобретать популярность примерно в 60-х годах XX века, как практика изменения сознания, позволяющая быть счастливым здесь и сейчас, независимо от жизненных обстоятельств.

Итак, зачем нужно медитировать?

1. Повысить осознанность! С практикой медитации мы намного больше себя осознаем: что мы делаем, зачем, совершаем ли мы осознанный выбор или функционируем на автомате, по привычке.
2. Лучше понимать себя и слышать себя. Определенность, понимание того, чего хочешь и куда идешь, — это чуть ли не самая главная ценность в жизни. С медитацией она проявляется быстрее. Когда приходится делать выборы в жизни, все меньше времени уходит на сомнения и размышления: вы быстро распознаете, какой ответ будет правильный именно для вас.
3. Успокоиться. Эмоциональный фон заметно выравнивается.
4. Повысить эффективность. Этот эффект заметен уже с первых дней! Повышается концентрация, способность фокусироваться на том, что делаешь, а значит, быстрее и эффективнее функционировать! И это касается как рабочих задач, требующих умственного напряжения, так и творческих процессов, и банальных вещей, вроде мыться посуды.
5. Тренировать силу намерения. В медитации разум и тело находятся в максимально эффективном своем состоянии, в максимально гармоничном взаимодействии. Отличный момент, чтобы вспомнить свое видение, направить туда фокус внимания. Можно использовать это время, чтобы представить свой грядущий день, сосредоточиться на вещах, которые вы хотите сделать сегодня. Если предстоит важное событие, представить в деталях, как здорово все пройдет. И часто именно так оно и происходит!
6. Наладить контакт с собственным телом. Очень часто мы о его существовании вообще забываем, пока что-то не заболит. Часто ли вы останавливаетесь и замечаете, какие ощущения сейчас у вас в теле? А ведь там всегда есть ощущения! Привычка оставаться в контакте с телом и слушать его голос дорогого стоит.
7. Услышать свою интуицию. Наш разум постоянно занят миллионом разных вещей, и нам совершенно некогда остановиться и прислушаться к себе. Такой шанс появляется, когда мы создаем пространство для внутренней тишины.
8. Услышать инсайты прямиком из Вселенной. Идеи, которые появляются во время медитации, обычно стоят того, чтобы к ним прислушаться, довериться и действовать — результаты вас удивят.

Тема: Re: О медитации Вт Янв 22, 2019 10:02 am

Тема: Re: О медитации Вт Янв 22, 2019 10:10 am

Удачных ПрактиК! О медитации 3838817373

» Медитации на Таро Мир
» Азы медитации
» Медитации на Таро Суд
» Результаты медитации.
» Медитации на Таро Маг.